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　　闷热的夏季对于正在孕育宝宝的孕妇而言，无疑很辛苦。孕妇在妊娠期新陈代谢增加，容易出现食欲不振、睡眠质量差、情绪波动大等问题，为了让准妈妈们安度夏天，我们特意收集了准妈妈们夏季最为关心的问题，请佛山市妇幼保健院产科医师林育娇进行解答，下面，让我们一起来看看准妈妈的安全度夏法则。 　　冷饮不可多吃 　　记者(以下简称记)：孕妇可不可以吃冷饮？ 　　林育娇(以下简称林)：夏季气温高，不少人喜欢喝冷饮解暑热，但是对于孕妇而言，不要贪吃冷饮，因为吃太多冷饮，容易伤脾胃。 　　夏季，孕妇容易食欲不振，此时，应该多吃新鲜蔬菜水果，多喝点水，少喝酒、咖啡、可乐等刺激性饮料。在夏季，可以多喝一点爽口的汤，如紫菜汤、蘑菇汤、番茄蛋汤等。还可以多吃一点豆制品，如豆浆、豆奶等。也需要适当补充鸡肉、鱼肉等优质蛋白。 　　空调风扇避免直接吹 　　记：孕妇使用风扇、空调等有什么讲究？ 　　林：孕妇在妊娠期新陈代谢增加，容易出汗，如果长时间处于高温、脱水的环境，容易发生中暑，因此，孕妇在夏季要注意保持室内的通风，注意防暑降温。不过使用电扇、空调时，应避免直接对着孕妇吹。使用空调时，要防止室温过低，最好控制在26摄氏度左右，并且每隔8小时通风换气一次。 　　坚持午睡补充睡眠 　　记：夏季天气炎热，睡眠质量差，经常感到精神不振，该怎么办？ 　　林：准妈妈在夏季一定要保持充足的睡眠。睡眠不足容易导致精神不振，头晕乏力，孕妇更可能因情绪波动，诱发流产早产，危及胎儿。如果晚上睡眠质量差，中午最好能坚持睡个午觉，以补充睡眠，使脑力和体力得到充分休息。需要注意的是，午睡时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。此外，在工作中也要注意休息，不要过度劳累。 　　做好防晒措施 　　记：夏季外出时，如何防晒？ 　　林：夏日，孕妇增强防暑意识很重要。酷热天气里，应尽量减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，以免中暑。 　　此外，防晒对孕妇也很重要，因为孕妇的皮肤更敏感，更容易被晒伤，如果不注意防晒，很容易在皮肤上留下了妊娠斑。因此，外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而返回室内后要尽快洗净防晒霜。 　　胃口不佳多吃豆制品 　　记：到了夏天，没有什么胃口，不想吃肉，但是又担心不吃肉，营养物质摄入减少，宝宝营养不够，该怎么办 　　林：夏季天气炎热，如果没有食欲，不想吃肉，也可以多吃豆制品，因为豆制品富含植物蛋白，此外还可以吃鸡蛋、牛奶。 　　高糖水果应少吃 　　记：不想吃饭，能否用水果代替 　　林：夏日气温高，不少孕妇因为缺乏胃口因此每天以水果代饭，实际上，尽管水果能清热解暑，也要适可而止。尤其不少水果如西瓜、水蜜桃等含大量糖分，过量食用，再加上孕期生理变化，很容易导致糖代谢紊乱，诱发糖尿病，从而增加巨大胎儿、养水过多及难产、新生儿产伤、产后出血的概率。 　　因此，在夏季，食用水果应该适量，每日最多不超过200克，水果的补充最好在两餐之间，同时应注意选择含糖量较低的水果，或以蔬菜代替，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。 　　防蚊少用杀虫剂 　　记：夏天蚊子多，晚上经常被蚊子骚扰得睡不着觉，但是又不敢使用杀虫剂，该怎么办 　　林：孕妇防蚊，应尽量避免使用杀虫剂和蚊香，因为能发挥效果的杀虫剂和蚊香都有一定的毒性，为了安全起见，孕妇们最好选择电子灭蚊灯或者传统的蚊帐。 　　早晚散步心情好 　　记：天气炎热，情绪容易出现波动，该怎么办？ 　　林：到了夏季，由于天气闷热，加上怀孕带来的种种生理变化，孕妇的情绪很容易出现波动，因此，准妈妈在夏季要注意心理调适。当心情烦躁时，多想想与自己一脉相承的宝宝，感受孕育小生命的奇妙感觉，就能有效化解不良情绪。此外，要尽量避免接触噪音、拥挤的人群，多进行对身心健康有益的活动，最好早晚能在家人的陪伴下去公园散散步，保持心情舒畅。 　　少吃盐分减浮肿 　　记：夏季天气热，应该多喝水，但是又担心喝水太多，让腿部浮肿加剧，应该怎么办 　　林：腿部浮肿跟喝水关系不大。当出现浮肿时，注意减少摄盐量，不要吃太咸，在夏季，孕妇也不宜食用盐蛋。此外，要多吃具有利尿作用的冬瓜、西瓜等，此外，坐的时候可以抬高下肢，将其放在凳子上。睡觉的时候，可以在脚下垫一个枕头等，有利于消除腿部浮肿。 　　孕28—36周，1次/2周(30、32、34、36周) 　　孕36周后，1次/周(37、38、39、40周) 　　越到临产，检查越频繁，大约一周一次。 这时准妈妈的心要细致再细致，密切观察，随时注意自己的身体有什么“风吹草动”。 　　第1次：孕30周检查 　　1、血压 　　2、体重 　　3、宫高 　　4、腹围 　　5、测胎心 　　6、尿常规 　　第2次：孕32周检查 　　1、血压 　　2、体重 　　3、宫高 　　4、腹围 　　5、胎心监护 　　小提示：一般从32周开始，加入胎心监护，每次约20分钟左右。从怀孕37周开始，每周要做一次胎心监护，借助仪器记录下瞬间的胎儿心率的变化，这是了解胎动、宫缩时胎心反应的依据，同时可以推测出宫内胎儿有无缺氧。如果准妈妈有合并症或并发症，最好从怀孕第28-30周开始做胎心监护。 　　6、血常规 　　7、尿常规 　　8、B超 　　小提示：这次B超主要目的是监测胎儿发育情况、羊水量、胎盘位置、胎盘成熟度及胎儿有无畸形，了解胎儿发育与孕周是否相符。 　　9、骨盆测量(建议生产方式) 　　10、白带检查 　　第3次：孕34周检查 　　1、血压 　　2、体重 　　3、宫高 　　4、腹围 　　5、胎心监护 　　6、尿常规 　　第4次：孕36周检查 　　1、血压 　　2、体重 　　3、宫高 　　4、腹围 　　5、胎心监护 　　6、血常规 　　7、尿常规 　　8、肝功能(建档时查1次，36周时再查1次) 　　小提示：在提供了静脉血、指血之后，准妈妈还得贡献出一点耳血，以检测其体内激素水平是否在正常范围内，从中可以间接地了解胎盘功能是否正常。 　　确认胎位是临产前很重要的一项检查，医生会告诉你胎儿是头位(头先露)、臀位(臀先露)还是其他异常胎位。这是确定准妈妈自然分娩还是手术助产的重要依据。临产前，准妈妈还要做一次全面的检查，了解有关生产的知识，为宝宝的顺利到来做好“铺垫”。 　　第5次：孕37周检查 　　1、血压 　　2、体重 　　3、宫高 　　4、腹围 　　5、胎心监护 　　6、尿常规 　　小提示：从37周开始，宝宝就是足月儿了！准妈妈一定要保证每周1次的产检，平时严密监护宝宝的动态，因为宝宝随时都有可能出来与你会面噢。 　　第6次：孕38周检查 　　1、血压 　　2、体重 　　3、宫高 　　4、腹围 　　5、胎心监护 　　6、尿常规 　　

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7、B超 　　小提示：这是孕期做的最后一次B超，确定胎位、羊水、胎盘位置与功能，为确定生产的方式提供可靠的依据。 　　第7次：孕39周检查 　　1、血压 　　2、体重 　　3、宫高 　　4、腹围 　　5、胎心监护 　　6、尿常规 　　第8次：孕40周检查 　　1、血压 　　2、体重 　　3、宫高 　　4、腹围 　　5、胎心监护 　　6、血常规 　　7、尿常规 　　小提示：整个孕期，共需检查14次，一般至少应检查8次以上，超过28周后应加强产前检查，有妊娠合并症或并发症者(如妊娠高血压、妊娠期糖尿病、妊娠合并心脏病等)，由医师酌情增加检查次数。 　　骨盆测量 　　如何判断准妈妈能否进行经阴道分娩呢？为什么有的准妈妈被诊断为“漏斗骨盆”，连尝试一下自己分娩的机会都没有，直接进行剖宫产术呢？医生诊断的依据是什么？我们又能通过什么途径得知自己能否顺产呢？ 　　这些都是随着孕周进展，准妈妈脑海里不断出现的问题。 准妈妈非常关心自己能否顺利生产，而决定分娩方式的因素则包括：宝宝的体重大小、准妈妈有无严重疾病、产力以及产道有无异常等。前面的两项因素本书有专门的章节加以讲述，都是在一定范围内人为可控的；而最后一条，产道的通畅与否将直接关系到产妇的安危，是整个分娩准备中与先天素质密切相关的内容，换句话说，医生只能发现异常，但是对改变异常无能为力。这也是剖宫产手术普及之前，产妇死亡率居高不下的原因之一。 　　为了防止由于骨盆过于狭窄而引起难产的发生，在妊娠末期，医生会对准妈妈进行骨盆测量。骨盆测量分为外测量和内测量两个部分，主要测量准妈妈骨盆入口和出口的大小。如果入口过小，宝宝的头部无法正常入盆，往往孕妇的肚子是高高尖尖的，民间俗称“悬垂腹”，此种情况产妇根本没有经阴道分娩的可能，一般都是进行剖宫产结束分娩。如果出口过小，宝宝虽然能够进行衔接，内旋转，俯屈等一系列分娩过程，但到达骨盆底部后，胎头无法顺利娩出，宫缩加剧，产妇疼

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痛难忍，胎头受压变形，不仅不能正常分娩，时间过长还会导致宝宝颅内出血，胎儿窘迫等危险；准妈妈则会因频繁宫缩发生先兆子宫破裂，严重影响母婴安全。 　　所以在晚期产检时，如果医生要进行骨盆检查，千万不要因为害怕妇科检查的疼痛不适而拒绝进行。在配合医生检查时，做深呼吸运动，同时放松腹部肌肉，您越紧张，医生的操作越困难，您的痛苦越大，需要的时间也会更长。另外，随着孕周的增长，准妈妈的韧带和肌肉会适应子宫的增大和为分娩做准备而进一步松弛，所以一些早期检查发现骨盆不够宽裕的准妈妈在妊娠晚期再次检查时，也有骨盆变为正常的可能，此时您就可以安心地生产小宝宝了！