北京代生

一、少穿衣不少家庭在天冷时会给孩子添加衣服，气温转暖时又不敢脱衣服，如此反复，结果衣服越穿越多，降低了机体自身的耐寒力，反而容易受凉感冒。

首先是有意让孩子暴露于冷环境，包括不要穿得过于厚实、严密。冷天穿单衣进行体育锻炼、少穿或穿短衣裤到户外进行冷空气浴等。在户外活动，以增强抗寒力。天冷时不乱加衣服是预防儿童反复感冒既筒单又有效的方法。日本儿童在寒冷季节只穿短衣裤在户外锻炼也很少感冒就是良好的例证。

二、冷水擦浴

用冷水给孩子洗脸、洗手脚，是耐寒锻炼的方法之一，周岁内婴儿可行温水浴，冬春季每天一次；冷水擦浴是最温和的冷水锻炼，适用于体弱儿和半岁以上小儿。

一般于清晨在床上进行，妈妈用湿毛巾先擦孩子上肢，再用干毛巾擦至皮肤发红为止。随后按胸、腹、侧身、背和下肢的顺序进行。全部时间为5~8分钟。最初水温为32℃~35℃，以后逐渐降低至24~20℃，室温不低于20℃。

三、冷水洗脸和洗脚对2岁左右的幼儿，可用冷水洗头、洗脸和浸手脚等处，开始时水温30℃，以后渐降至20~16℃。每天早晚各一次，洗完后用干毛巾擦干全身。从秋天开始，父母就要逐渐培养孩子用冷水洗手、洗脸，喝冷开水的习惯，即使到了冬天也不放弃。由于这是一个逐渐降温的过程，儿童一般都能适应，而且效果显著。

值得一提的是，耐寒锻炼一定要把握适度和渐进两个原则。如着装，对于成人是以稍有凉意为好，而对幼儿则以不产生寒颤为度。至于冷水冲淋浴，对5岁以下儿童不适宜。王小衡