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男性备孕吃什么食物能提高精子质量呢？结婚后不少夫妻都慢慢的步入了生育大军中，开启了备孕的历程，其实啊备孕不只是女性的事情，男性也是要备孕的，精子的质量关系着是否能够怀孕，只有正常做向前运动的精子，才有能力与卵子结合形成受精卵，女性才能够受孕成功。而精子活力低的出现，导致男性生育能力大大降低，甚至出现不育症。那么接下来就和有喜网一起来看看男性备孕吃什么食物可以提高精子质量吧！

精子质量差吃什么好?食用含有镁的食物

　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

提高卵子质量吃什么好

女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，年龄越大，卵子受到环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，因此高龄女性特别是四十岁以上的女性怀孕，导致卵子的染色体发生异常的几率会增加。所以建议高龄女性备孕需要到医院评估卵巢功能。

1、动物血：对于贫血的女性来说，孕前需要补充铁元素，猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

2、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4、韭菜：韭菜不但是男人佳品，女性多吃韭菜益处也较多，韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

5、豆类：豆腐、豆干、豆皮等豆制品是备孕女性不可或缺的食物，豆类食物维生素多样，一些可助于性激素分泌，促进排卵，还可以清除易致畸形的物质。

大家想提高卵子质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

关于“备孕吃什么食物”的介绍有喜网分享到这里了，想要生育一个健康的宝宝，在备孕期间注意饮食是非常重要的，有些日常食物不光可以帮助各位准妈妈提升自己的体质，还可以提高怀孕几率!备孕期间千万不要忽略了它们。

吃什么可以提高精子质量

一、保证优质蛋白质摄入

深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，都属于高蛋白食物。

二、富含赖氨酸的食物

赖氨酸是精子形成的必要成分，因此再日常饮食中可以适当多吃一些鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等富含赖氨酸的食物。

三、锌含量丰富的食物

男性长时间缺锌会导致精子数量减少，所以可以适当多吃一些含锌元素丰富的食物，比如生蚝、牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉等。

四、硒含量丰富的食物

微量元素锌、硒参与男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精液液化酶的活性。所以除了上述的锌含量高的食物要多吃以外，锌含量高的食物如紫薯、蘑菇、蛋类、虾类、苹果、葡萄、杏子等。

五、钙含量丰富的食物

钙是人体必不可少的一种物质，钙离子能够帮助刺激男性精子快速发育成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。

六、维生素食物

维生素不仅是人体内不可缺少的物质，更能够为精子的生成提供原料。尤其是维生素E与生殖系统有着密切联系。一方面可以减缓性器官老化，另方面则可以增强精子活力。常见的食物有猕猴桃、坚果、橄榄、玉米、牛肉、大豆、黑芝麻、黄绿色蔬菜等。

利用饮食提高精子质量是一方面，但是还需要从生活作息、行为习惯、精神情绪等进行多方面调节。比如，改掉抽烟酗酒、熬夜的坏习惯;保持充足睡眠时间;注意个人清洁卫生;严禁过度纵欲;加强身体锻炼;保持情绪稳定舒畅;定期身体检查;远离高温及有毒物质等等。只有这样才能够确保精子得到全方位的呵护。

高龄备孕吃什么提高卵子质量-这8款食物是“精髓”

卵子是女性的卵巢内生育的生殖细胞，是由细胞膜、细胞器、细胞浆、细胞核组合而成的。然而卵子的质量最佳时期是在女性的23-30岁之间，这个阶段内的卵子质量是最好的，随着年龄的逐渐增长，卵子的质量就出现下滑的趋势逐渐的变差，因此卵子的质量影响着胚胎的质量。对于高龄备孕期间想要提高卵子的质量，可以通过饮食来进行改善。

高龄备孕吃什么提高卵子质量？

1、鱼肉

大家都知道鱼肉中含有大量的蛋白质、氨基酸和不饱和脂肪酸，不仅是细胞生成所必须的原材料，而且还能够促进卵子的发育，间接的提高卵子的质量。另外，鱼肉的脂肪含量低，而且营养成分配比较好，人体对其的吸收能力也比较好，高龄女性常吃鱼肉还可以提高身体素质。

2、豆类物

豆类中除了含有丰富的植物蛋白，还含有大量的大豆异黄酮，这是一种类似雌激素的物质，它含有与雌激素非常相似的结构和活性，能够充分有效调节女性体内的激素水平，促使卵子的生长和发育，有效的避免女性出现低雌激素的情况。

3、猪肝

猪肝中含有丰富的维生素A和铁元素，不仅能够有效促进卵巢内的卵泡发育，还能够起到补血的功效。特别是对于气血不足的女性，长吃猪肝不仅可以补益气血，还能有效防止出现缺铁性贫血的情况。

4、黑豆

众所周知，黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素及黑色素等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。而且黑豆可以补充雌激素，只需将若干黑豆用清水浸泡12小时，再用清水煮至熟透，少放一点盐，从月经结束后的第一天起，每天吃47颗，连吃6天，身体会有明显的改善。

5、海藻类

海带、紫菜海白菜、裙带菜等是属于低等植物，其中含有丰富的钙、铁、钠、镁、磷、碘。海藻类中所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

6、红枣

红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。另外，红枣里还含有丰富的芦丁，其具有一定的预防高血压的功效，因此对于预防妊娠其高血压也是有积极作用的。

7、鸡蛋

我们都知道，鸡汤中含有丰富的蛋白质，而卵子本身就是由高质量的蛋白质组成，高质量的蛋白质也是子宫所需要的营养成分，因此，对备孕中的女性在日常饮食中多吃一些鸡蛋，不仅能提供一个良好的身体健康基础，还能有效促进排卵。

8、动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

高龄备孕的注意事项有哪些？

1、高龄女性相对身体的基础疾病会比年轻女性多，因此需要到医院进行备孕前的检查，排除一下身体的基础性疾病，比如抽血查甲状腺功能、血糖情况，以及肝炎病毒等，是否存在着一定感染、传染性疾病以及遗传疾病等。

2、高龄女性备孕的时候可以做一个激素六项的检查，由于年龄的因素激素水平容易出现紊乱而导致影响受孕。

3、高龄女性最好监测一下卵泡的生长发育，很多女性年龄大以后卵泡出现质量下降，影响到受精卵的质量问题。

4、高龄女性在备孕最好是提前三个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。

小结

高龄备孕虽然可以通过饮食来提高卵子的质量，但还需要调整好生活习惯，保证良好的睡眠，不熬夜，早睡早起，不抽烟不喝酒，保持适量的运动等才能真正的改善卵子的质量。只有在保证卵子具有活力的情况下才能利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康的宝宝。