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2020-8-4 16:06 上传

多吃以下食物

健康的蛋白质：瘦肉，家禽，海鲜，鸡蛋，豆类，大豆食品，坚果，种子和低脂乳制品可提供必要的维生素和矿物质，比碳水化合物更充盈。50克健康蛋白质，而男性则需要63克。

水果和蔬菜：除了提供维生素，矿物质，纤维和抗病植物营养素或植物化学物质外，多吃蔬菜和水果还可以代替卡路里较高的食物，而不会让您感到饥饿。

全谷物：选择全谷物面包，含纤维的谷物，糙米和其他未加工的谷物。

自制食品：通过减少外出就餐来减少脂肪摄入，并限制油炸或用大量黄油和油准备的食品。

25％的瘦蛋白覆盖在盘子中，25％的未加工谷物覆盖，约50％的蔬菜和水果覆盖。

定期进餐：白天不进餐通常会导致晚上暴饮暴食，这是一种不健康的习惯，特别是对于那些体重高的人而言，不进餐会适得其反。

2、告别以下东西

研究证明烟酒对生育力是有影响，大量吸烟对精子、卵子质量的影响尤为明显。精卵质量不好会影响到精卵结合能力和随后的胚胎发育潜能，最终导致妊娠率的降低。

垃圾食品很容易获得，加工过多的高脂食品，会增加心脏病和糖尿病的发生率，这不仅增加孕期的风险，还会对试管婴儿成功率造成不良影响，过多的高脂食品会增加患者的体重，影响身体对药物的吸收。

3、饮食均衡

试管婴儿“一切适度”是一个很好的格言。如果在这段特别的时间里健康饮食，将有助于养成积极的饮食习惯，这将成为未来孩子的榜样。

不进餐会破坏功能性新陈代谢的自然平衡。营养不足会向身体发送一条信息，即食物供应不足，这可能不是怀孕的**时间。同时，进食过多不健康的食物可能会影响身体健康，

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