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时间:2021-03-15 12:15       来源: 未知

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如果准妈妈经常失眠,除了影响自身心情、抵抗力下降外,还会因为睡眠不好导致情绪紧张不安、循环系统功能出现紊乱的现象,最终出现胎盘早期剥离、死胎和胎儿口唇畸变。

但是话说回来,并不是准妈妈愿意辗转反侧、难以入眠的啊,那到底是什么原因造成准妈妈“夜夜睡不着,惶惶不可终日”的呢?

尿频

准妈妈尿频主要发生在两个阶段,孕早期的尿频(0-3个月),是由于子宫慢慢变大,骨盆内器官的相对位置改变,导致膀胱承受的压力增大,所以即使尿量很少,准妈妈也会频频产生尿意;而在孕晚期,由于胎头下降进入骨盆腔,使得膀胱再次受压,准妈妈也会出现尿频现象。

心率加快

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在怀孕期间血容量以及新陈代谢增加、心搏出量增加,就会使得准妈妈的心脏负担变重,从而会出现心率加快的现象。

腿抽筋、后背痛

孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象,通常发生在夜间或是在清晨起床的时候,可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了;准妈妈除了缺钙,身体负荷变重还会出现腿抽筋和后背痛的情况。

呼吸短促

准妈妈在孕期出现呼吸短促是因为随着子宫的逐渐增加,将膈肌向上顶,膈肌活动幅度减少,胸腔窄,影响到了胸部的呼吸肌肉所导致的。

胃灼热及便秘

胃灼热就是大家所说的“烧心”,大约有50%以上的孕妇会在孕中期出现胃部灼热感,这是因为在孕期下食道的括约肌压力下降及子宫变大,造成胃内压力增大,导致酸性胃内容物逆流,引起胃灼热感。

精神压力大

担心宝宝畸形、怕分娩时出现意外情况、怕宝宝脸上长个胎记……哎呀,准妈妈的担心实在是太多了,心理压力这么大,想高枕无忧也难啊,有时候准妈妈还会出现失眠多梦的现象呢!

睡前小妙招

1、睡前两小时喝牛奶,要避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶等;

2、睡前做一些缓慢的活动,洗个热水澡或用热水泡脚,水温控制在35-38℃,时间大概在20分钟左右,这样有助于准妈妈更容易的进入睡眠状态;

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3、养成有规律的睡眠习惯,每天定时睡眠定时起床,夜间保证至少八小时睡眠,中午酌情睡0.5~1.0h,其他时间尽量不要迷恋床铺;

4、睡衣要选择亲肤的棉织品,透气轻柔,最好选择方便穿着的前扣型,宽松款;

5、如果准妈妈因腿抽筋而被惊醒,准妈妈可以用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这样做有助于缓解抽筋,平时膳食中有不能缺乏钙元素的摄入;

6、准妈妈的心理压力过大,应该及时找方法排解,懂得倾诉,分散注意力,用积极和乐观的心态面对生孩子

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