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时间:2021-03-15 12:15       来源: 未知

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  现在好些的人都不想吃粗粮,粗粮在口感方面没有细粮好,但是,营养却很高。尤其是在怀孕期间吃粗粮,更是能帮助孕妇以及胎儿补充到各种的营养。粗粮的种类比较多,那孕晚期适合吃什么粗粮?

  孕晚期可以适当的吃粗粮,粗粮中有多种纤维,能防止孕妇便秘

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。孕晚期适合吃的粗粮也比较多,像高粱、红薯、燕麦、糯米、小米、玉米等,这些粗粮每天都要控制在50克左右,不宜摄取过多,否则会影响到其它营养的吸收。

  怀孕期间吃粗粮,能补充到细粮当中所没有的营养。不过,吃粗粮应当与细胞结

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合起来吃,而且粗粮的比例不宜过高,因为粗粮当中含的纤维素的量比较多,而摄入过多的纤维素,就怕会影响到人体对圩微量元素等其它的营养元素的吸收。

  就拿燕麦来说,它能降血脂、调节血糖、预防便秘,如果吃的过量的话,就

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会影响到铁与钙的吸收。特别是对于本身缺铁、缺钙的孕妇就不宜过多的吃燕麦。孕妇在吃粗粮的时候,最好不要与补钙以及补铁的食物一起吃,两者之间最好间隔上40分钟。

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