北京代生

　　儿童时期是通过适当的营养和锻炼改善骨骼健康的最佳时间，需要富含钙的饮食帮助增加骨量，及适当的补充维生素C和维生素D。

　　一般来说：每人每天至少需要1300毫克的钙，相当于：2杯牛奶，1杯酸奶。钙也可以在乳制品和绿叶蔬菜中摄取，例如菠菜和西兰花。

　　但孩子的体重可能会限制运动和增加骨量，而且肥胖还会对正在发展的肌北京助孕生子选性别肉骨骼系统造成影响，所以各位可爱的小朋友们可一定要注意多多锻炼控制体重哟~

　　而春节寒假的暴饮暴食更是容易引起体重飙升的时节，所以我们这里为大家准备了一份实用的运动时间表，快来看看孩子一天中的什么时间适合做什么运动吧！

　　6:00-8:00

　　清晨，宝贝的身体在慢慢苏醒，各器官调节功能相对低下，关节和肌肉最为僵硬，建议不要做过于激烈的运动，可以做一些强度较低的运动，如慢跑、快走等。温和的运动，能够在早晨唤醒一天的精神，提高代谢水平。

　　温馨提示：

　　晨起运动一定要多喝水,不要空腹运动哦！

　　9:30-10:30

　　上午，宝贝身体的各项机能北京助孕中介都已逐渐恢复，可以充分调动各器官有效地发挥作用，适当的运动会感觉精力充沛，可以进行一些户外有氧运动，骑车、跑步都是不错的选择。

　　温馨提示：

　　早餐后一小时左右再开始运动，运动后休息一小时左右再进行午餐，减少对消化系统的不良影响。

　　14:00-16:00

　　午后，身体的弹性开始上升，做运动能降低受伤风险，当然也可以趁着身体柔软，做一些伸展性的运动。

　　温馨提示：

　　午饭后两小时左右，再开始运动。

　　17:00-19:00

　　傍晚，是一天当中最佳的运动时间，这个时间段身体的适应能力最佳，体能达到顶峰，家长可以把宝贝运动的时间适当延长，强度也可增加一些。

　　温馨提示：

　　运动结束一小时后，方可吃晚餐。

　　20:00-22:00

　　到了夜晚，身体开始慢北京代生子慢进入休息状态，适合进行一些强度较低的运动，散步、拉伸运动等，避免变成小胖猪的同时还可以帮助睡眠呢。

　　温馨提示：

　　运动时间不宜过长，以免影响消化和睡眠，运动与睡觉时间最好间隔一小时以上。

　　以上推荐的这些运动时间，只是根据宝贝机能变化最理想状态下的时间表，但我们还是要根据实际情况，来安排家中宝贝的运动时间哦，听从身体的状态，运动就在当下！