北京代生

妈妈怎么吃帮助宝宝攒肚

攒肚是民间的一种说法，是一种生理现象，一般在2-3个月开始的，也可能是在1-6个月左右。这意味着宝宝以后排便会比较规律，一般喂母乳话，孩子的营养都是妈妈们决定的，所以妈妈们吃什么对宝宝攒肚就会有影响。

1、易消化的食物

如果想尽快让宝宝攒肚，宝妈就要以易消化的食物为主，每天三餐最好都要有粥类，它既好消化，有可以下奶。不好消化的食物比如年糕、莜面卷、寒性的蔬菜和水果等，西瓜、马齿苋、苦瓜等最好不要吃。

2、多摄入蛋白质

宝妈的乳汁质地稠一些，宝宝攒肚就能早一些，蛋白质可以让宝妈的乳汁更加浓稠，此时可以吃一些猪脚、花生、坚果、鲫鱼、虾仁、牛奶、蛋白等食物，这些都可以让乳汁质量大大提升。

3、不喝冰饮

在哺乳期最好不要喝冰饮，这样会影响宝宝的肠胃健康，建议以温白开水为主，这样对宝宝的胃肠是有好处的。

4、汤类

妈妈们还可以多喝一些排骨汤、甲鱼汤、猪蹄汤等营养丰富的汤品，还可以多喝牛奶。

宝妈们不要吃生冷、辛辣刺激、容易上火的食物，水果也不能多吃，另外，帮助宝宝攒肚，还可以适当增加宝宝的活动量，也可以给宝宝做按摩，可以四指并拢后用手掌顺时针方向按摩宝宝的肚脐周围，手法要轻柔，每日按摩2次，每次按摩4分钟左右，这样就可以加速宝宝胃肠道吸收。

当宝宝可以开始吃辅食的时候，就可以让宝宝多喝水，多吃蔬菜和水果，增加纤维素的摄入，同时要适当的增加宝宝的活动量，妈妈们还需要区别宝宝攒肚和便秘的区别。