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一些女性朋友已经失去了家庭和事业的最佳生育年龄，他们已经进入高龄而不知情。孕妇和儿童的风险非常高，他们面临许多问题。为了自己的安全和健康。宝贝，以下问题我希望大家都能引起注意。

高龄孕妇备孕时间注意事项

1.怀孕前一个月口服叶酸。

服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时服用叶酸，孕后要继续补充，直到孕12周。富含叶酸的食物包括动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁。多吃水果蔬菜可以补充叶酸。胚胎发育初期必须有足够的锌。牛肉、海鲜、动物肝脏中锌含量较多。

2.及时交货检查

孕期检查对于高龄孕妇来说非常重要，孕妇要适当增加产前检查的频率。要特别注意血糖和血压指标。怀孕16-20周，需要进行高龄孕妇的唐氏筛查。怀孕20周后要做羊水穿刺，检查胎儿是否异常。对于正常的年轻孕妇来说，这项检查是不必要的。另外，高龄孕妇学习如何使用胎语仪，在家监测基础胎心率，绘制标准监测曲线，以便及时了解胎儿发育情况。

充足的睡眠

充足的睡眠是高龄孕妇提高免疫力，保障母婴健康的重要保障。除了每晚8-9小时的睡眠，中午还要保证1小时的午睡，饮食中还要加入核桃、大枣等食物。

4.均衡营养

在饮食方面，一定要注意营养均衡。建议选用高蛋白、低脂肪、性温和的食物。茶、酒、烟、咖啡、含酒精和咖啡因的食物都不适合。

5.远离恶劣的生活环境

生活中也应远离不良环境，如:

(1)过于嘈杂拥挤的空间不适合。

(2)X线、放射性碘等辐射，或使用放疗的人不宜接触。

(3)不要随意使用、通液、、，以上这些都是常态的必检项目。还有特别需要关注自己的卵巢功能是否正常，一般女性在35岁以后像子宫内膜异位症、卵巢囊肿、子宫肌瘤、卵巢早衰、宫颈糜烂、乳房肿瘤等女性疾病都是属于常见和高发的，如果有的话，还需尽快治疗和调理。

二：减少高龄生理上的劣势

由于高龄带来的可能染色体畸变、染色体不分离、卵子发育不良、卵子老化或基因突变等问题，如果检查发现有这些问题，都是必须首要解决和预防的。为了应对高龄生育的劣势，通常要做的就是需要把生理周期调理好，使其更接近正常的月经周期，增加卵巢的活性与代谢的能力，可以通过生理激素与卵泡监测，并对发育不良的卵泡进行综合的微调。

三：减少高龄心理上的压力

现在生活节奏过快，除了来自工作、生活等方面的压力，高龄产妇还需要面对来自家庭、亲朋好友、他人的目光与碎语的压力。而压力过大也会对身体环境造成危害，影响生理健康，所以在心理方面的调节也显得很重要，需要调整好自己的精神状态，尽量放松，保持轻松愉快的好心情有助于受孕成功。

四：合理摄入营养，提前补充叶酸

叶酸有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病，高龄产妇注意在备孕前就要补充叶酸，降低胎儿畸形的几率，同时也要补充钙铁锌以及维生素。其次饮食结构需要调整，多摄入高蛋白和维生素的食物，比如牛肉、鱼肉、蔬菜水果等。

五：控制体重BMI值加强身体锻炼

正常的体重对于维持正常妊娠极其重要。而备孕来说，太胖和太瘦的人都不容易怀孕。肥胖很容易导致激素分泌紊乱，得多囊的机会也比较大，会影响到卵巢功能，降低受孕率。而太瘦，则容易造成垂体分泌促卵泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，引发慢性不排卵及不孕症。

高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕早期发生流产。

六：养成规律的生活习惯和作息时间

孕前应该调整作息，要有充分的休息时间，不熬夜，早睡早起，养成良好的作息习惯，还要改掉不好的生活习惯，比如抽烟酗酒等行为。

总结：以上就是本文对多少岁算高龄产妇的介绍，还介绍了一些高龄孕妇比适龄女性存在更多的各种风险以及一些建议，希望能对正在处于高龄备孕的你有帮助，最重要的一点就是放松心情，开开心心备孕。