北京口碑好的助孕包性别_​办公室养生方法

时间:2021-05-03 08:30       来源: 未知
对于很多上班族来说,每天大的时间就是呆在办公室里的时间了,大多数人都是办公室和家里两点一线,回家之后就累的躺在床上昏睡,所以说办公室是我们一天当中呆的时间长的地方,我们一定要注重起办公室的养生了。办公室里一定要常备几样东西,这样能很大程度的保证我们的身体健康。那么​办公室养生方法有哪些?下面就让我们一起看看吧!

目 录办公室的养生窍门 几个小动作缓解压力​办公室养生方法女白领办公室必备10大抗疲劳食物远离这些办公恶习 上班族必学养生诀窍上班族怎么养生

5上班族怎么养生

  1.动静结合

  长时间伏案工作的人,应适当活动肢体,如深呼吸、扩胸、踢腿、下蹲、腰部左右侧屈、头部左右转动、眼睛左右侧视,让全身都得到活动,可促进气血周流、舒筋活络,提高工作效率。

  2.静养身心

  感觉疲劳时可以微闭双目,放弃心中一切杂念,全身各部位放松,随着深呼吸运动,由头至脚如温水浸润全身,如此做3至9次,顿感轻松舒适,疲劳顿消,其目的在于加强内脏的锻炼。

  3.加强头面按摩

  头部和面部是阳气汇集的地方,加强这两处的按摩,可促进血液循环,解除焦虑,美容明目。

  梳发:微展五指,以中指为中心,从头额部向后梳至枕部,3至9次,可使头发柔软,改善头部血液供应。

  摩面:揉太阳穴,轻刮眼眶、鼻梁,有美容保健作用。

  叩齿:稍用力咬合上下牙齿,可起到固齿作用。

  敲天鼓:双手无名指塞入耳道,中指食指叩击后枕部,耳内可听到如鼓之声,可防治眩晕,清醒头目。

  拉耳垂:耳垂上有许多穴位,常拉耳垂,可刺激该部穴位,有调节神经内分泌的功能。

  4.交替运动要经常

  疲劳时可做做交替运动。交替运动的方法比较多,像体脑交替(体力活动和脑力劳动交替进行)、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等。脑力劳动者工作一段时间后,可散步、做操或者活动一下筋骨,有益于调理紧张的神经系统。有人采用冷水浴和热水浴交替的方法,对缓解体力和脑力的疲劳都很有效。经常做案头工作的写字楼白领,可进行逻辑思维和形象思维的交替锻炼。

  办公室一族如果一直待在空调房,则会有头疼、眩晕、恶心、疲劳、鼻窦堵塞、目赤喉燥、胸闷气短等症状。应常开窗通风,定期对空调进行清洁。

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