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　　孕吐让很多孕妈妈都很难受，如何缓解孕吐?遇到孕吐，除了通过饮食调整来缓解外，其实还有一种有效的缓解方法，那就是睡前按摩法。这个方法是日本的按摩圣手同时也是生产照护专员设计的。这套方法不仅能缓解孕吐，还能消除水肿、改善便秘、舒缓腰痛，好处不少哦，孕妈们一起来学习学习吧。

　　如何缓解孕吐，睡前按摩操具体步骤

　　1、躺在床上，采取仰躺的姿势，收紧臀部。然后用掌心以顺时钟方向慢慢旋转，搓擦整体腹部五圈。

　　2、用掌心，左右手各放在腰部两侧，将肉往肚脐按压，再慢慢放松力道。同样步骤进行五次为一个循环，中间休息一拍后再按摩一个循环。

　　3、还是采用掌心，左手心放在右腿根部，将皮肤按住往上半身方向推，顺向往前画圆按揉。同样动作进行五次为一个循环，中间休息一拍后再按摩一个循环。右腿按摩完毕后，用相同方式按摩左腿。

　　温馨提示：这套睡前按摩操比较好在睡前进行，按摩后可直接入睡。孕妈们要注意按摩的速度应缓慢，力道轻柔，一次按摩长度为四个慢拍。这套睡前按摩操适用于整个孕期哦。想要缓解孕吐的孕妈们赶紧做起来。