北京正规机构代孕孩子_不过错过!孕期补血食物大全

发布时间:2021-04-22   来源:未知    
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怀孕期间,孕妈们就要给胎宝宝输送铁质,保证腹中宝宝造血。根绝相关指出,孕妈和胎宝宝每天需要铁1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克,如果不及时补血补铁,会容易孕妇缺铁,造成贫血。下面,小编将为孕妈搜罗补血食物大全,通过食物来帮助孕妇补血补铁。  一、孕期补血食物大全  补血食物:金针菜、龙眼肉、红罗卜、黑豆、菠菜、葡萄干、苹果、葡萄、干果类、全榖类、蔬菜类、蛋、桃、杏、黑芝麻、胚芽、大豆、海藻等;肉类则以牛肉、瘦猪肉、猪肝、鸡肉、红色肉类为主。另外,食物中的维他命C,可促进铁的吸收,所以维他命C也是不可或缺的食物,如柑桔类、菠萝、草莓。含有叶酸的蛋黄、鲑鱼、肝脏、小麦胚芽、牡蛎、大豆、蚕豆、西瓜、香蕉、草莓、橘子、桃子、红萝卜、波菜、葡萄、小黄瓜、高丽菜等。  二、孕妇补血食谱推荐  推荐食谱1:萝卜炖牛腩  原料:牛腩300克,红萝卜25克,姜片、葱段适量、辣豆瓣酱10克、番茄酱10克、料酒15克、糖10克  做法:红萝卜去皮洗净,切成块。牛腩洗净,切厚片,放入开水中煮5分钟后取出,用清水冲去血沫后,再放入开水中煮10分钟,捞出牛肉备用,牛肉汤留用。油锅烧热,下姜片、葱段煸炒出香味,再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等,然后加入牛腩爆炒片刻,烹入料酒,倒入牛腩汤用大火烧开,水开后再改慢火煮30分钟。牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。  功效:牛肉含铁元素十分丰富,铁是造血必需的矿物质,铁摄入不足,是缺铁性贫血的主要因素。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。红萝卜除含有大量维生素外,还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。  推荐食谱2:首乌大枣粥  原料:熟何首乌30克、红枣5克、糯米100克、红糖20克  做法:何首乌洗净,切成薄片,煎汁后滗去药渣。大枣、糯米洗净,放入药汁中小火煮成粥,吃的时候放红糖。  功效:此粥中红糖、大枣有补铁作用,何首乌补血、生精、通便,糯米补中益气,适合贫血、头发早白、大便秘结的人食用。  推荐食谱3:黄花瘦肉粥  原料:粳米100克、猪肉(瘦)100克、干黄花菜50克、姜3克、盐2克。  做法:将粳米淘洗干净,加水浸泡半小时。猪瘦肉洗净,切片;干黄花菜用水泡透;姜去皮切丝。将煮锅内放入泡好的粳米,连带泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黄花菜、姜丝,再用小火慢慢煮至粘稠,加盐调味即可。  功效:黄花菜含铁量很高,每100克黄花菜含铁8.10毫克,适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

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