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　　女性在怀孕期间，如果出现了贫血，会影响到新陈代谢，也会影响到腹中胎儿，孕妇会经常出现盗汗，尿尿多，容易惊醒，入睡困难，有气血亏虚的表现，所以一定要合理的进行治疗，那么孕妇贫血打b12好吗？

　　打b12是有用的。每天打一次或是隔一天打一次，根据孕妇的情况来决定，也可以口服。轻度或中度贫血，平时要注意增强营养，多吃动物血、瘦肉，鸡蛋，牛奶，木耳，这样可以改善孕妇的身体状况，也可以配合铁剂治疗。

　　维生素b12是造血原料之一，通过肌肉注射能治疗贫血，对于辅助治疗神经炎也有一定的效果，但是一般治疗的时间比较长。1月为一个疗程，注射b12要结合血常规和血红蛋白含量检测。先进行血液检查，明确是哪种类型的贫血，寻找贫血的因素，然后进行治疗。

　　孕妇出现贫血，不要盲目的治疗。要根据自身的原因有效的进行调理，出现贫血要注意多休息，合理的进行饮食，适量的运动，避免过度劳累。孕妇贫血必须要及时的进行调整，长期不注意会影响到腹中胎儿，还会引起早产儿甚至胎死。

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准妈妈们希望自己生下来的孩子长得好看，那么宝妈就会有疑问了，在孕期吃酱油生下来的宝宝会黑吗？有没有什么关系呢？

谁都想生个白白胖胖的天使宝宝。准妈妈们从得知怀孕的一刻起，就各种工作做十足，研究了各种菜谱和方法，希望生出一个白白净净的小宝贝。

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一切黑乎乎的东西，比如酱油，担心宝宝皮肤黑。这听起来貌似挺有道理的，但是事实上真的如此吗？这个说法真的靠谱吗？

今天，小编就扒一扒孕期吃酱油背后的真相，到底孕期多吃酱油宝宝真的会黑吗？真相究竟是什么？想要养成宝宝好皮肤，孕期到底该怎样做，一起来看看吧。

▎人体肤色由什么决定的？

胎宝的皮肤的颜色主要受遗传、激素和后天坏境这3方面的影响。

①遗传因素

一般我们见到的父母比较白，孩子也会更白些，这就得益于强大的基因了。反之，皮肤比较黑的父母，生出皮肤比较黑的宝宝几率更高。

②黑色素多少

人体皮肤的颜色主要由黑色素决定，如果黑色素多，皮肤就相对黑一些，反之黑色素少就会白一些。

③生活环境影响

除了遗传因素之外，皮肤也跟后天的生活环境息息相关。比如生活在热带靠海边的人，肤色相对会比较黑一点。

▎严肃科普：孕期爱吃酱油宝宝会黑吗？

不存在的！孕期吃酱油真的不会变黑！不会变黑！不会变黑！

▲黑色色素≠黑色素

很多人觉得酱油黑黑的就是含有很多黑色素，吃多了宝宝也会变黑。相反的，豆腐牛奶白白的，吃多了宝宝就会变白。

事实上这里存在理解误区。黑色色素≠黑色素！酱油里的色素，既不会被人体吸收，更不会被胎盘吸收，且酱油的成分既不会增加皮肤的光敏感功能，也不会合成激素，所以准妈妈吃酱油根本不会让胎宝的肤色变黑。

▲含有酪氨酸≠皮肤变黑

黑色素形成的基础是酪氨酸，而酱油里就含有酪氨酸，因此产生了吃酱油会影响胎宝肤色的假象。但是你造吗？酪氨酸是不能直接合成黑色素的，中间必须经过N个化学反应，最终才会形成黑色素。此外，酪氨酸不仅酱油有，还存在在很多普通的食物里，土豆、牛奶、豆浆等，含有的酪氨酸都要多得多。

▎那么，孕期吃什么对宝宝的

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皮肤好？

①富含维生素A的食物

维生素A是维持皮肤、骨骼健康的重要营养物质，可以使胎宝皮肤更加润泽，不容易干裂。

推荐食物：胡萝卜、红薯、蛋黄及动物肝脏等

②富含维生素C的食物

维生素C是维护胶原蛋白的重要成分，孕期多吃富含维生素C的食物，可以让胎宝宝的皮肤更加白嫩。

推荐食物：橙类水果、猕猴桃、马铃薯等

③富含大豆异黄酮的食物

大豆异黄酮具有抗氧化的功效，孕期多吃对胎宝宝皮肤发育也是棒棒哒。

推荐食物：大豆、豆浆等豆类食品

④多喝水

多喝水！多喝水！多喝水！重要的事情说三遍！孕期不要忘了多喝水哦，不仅有助于帮助身体排出毒素，还能让准妈妈和胎宝宝的肌肤都能娇嫩。

看了上文，想必喜欢吃酱油的准妈妈们心头的大石总算是放下来了，但是不等于孕期可以多吃酱油哦，要注意适量食用，这样对自己身体和宝宝健康发育都有很大好处！

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怀孕期间，孕妈们需要补充大量营养，但往往因为这样，不少孕妈管不住自己的嘴，从而导致体重加速增长。那么问题来了，孕期想要吃动平衡该怎么办？一起来看看吧。

能量是人体维持新陈代谢、生长发育、从事体力活

动等生命活动必需的基础。

食物中的碳水化合物、蛋白质和脂类经体内氧化可以释放能量。人体能量摄入的多少与食物的摄入量和

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种类密切相关。人体的能量消耗用于基础代谢、食物热效应和身体活动。人体能量代谢的最佳状态是达到能量摄入与能量消耗的平衡。

孕妈妈如果吃的过多或动的不足，多余的能量就会在体内就会以脂肪的形式积存下来，造成超重或肥胖；

相反，若吃的过少或动的过多，可由于能量摄入不足或能量消耗过多引起体重过低或消瘦。

进食量和活动量的相对比例变化影响体重变化。“吃动平衡”就是在健康饮食、规律运动基础上，保证食物摄入量和身体活动量的相对平衡，使体重在一段时间之内维持在稳定水平，从而促进身体健康，降低疾病的发生风险。

“管住嘴，迈开腿”，二者同等重要，互为补充，缺一不可。

有人认为，如果自己少吃点就可以减少运动量甚至不运动，这样也可以算“吃动平衡”。这是一个错误的认识。

食物是机体需要的营养物质的载体，“不吃”带来的问题是膳食营养素摄入不足，从而增加营养不良的风险，对肚子里的宝宝也不好；身体活动是增强体质最有效的手段，“不动”带来的后果是影响人体的生长发育，减弱机体抗病能力，并降低机体对环境的适应能力。

所以干万不要把“不吃不动”作为自己懒惰的借口，单单维持体重不变，而忽略建康的生活方式是极不可取的。

孕妈妈体重的变化不仅能反映出孕期能量代谢的变化，同时也可以反映出胎宝宝体重大小的变化。每个人可根据自身体重的变化情况适当调整食物的摄入量和身体运动量。如果发现体重持续增加和减轻，就应引起重视。