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很多男性朋友在了解到精氨酸对自身保健的重要性之后都会想方设法的摄入精氨酸，而除了药物补充外，大家还可以通过食物补充，希望下面内容中小编针对“这些食物富含精氨酸，男性多吃有好处”所做的介绍能对大家有所帮助。

含铁丰富的食物

备孕期也可以多吃一些含铁丰富的食物，这样的话也能够很好的滋养卵巢，比如说瘦肉，海带，黑木耳等，在一定程度上能够很好的缓解女性朋友贫血的情况。这一类食物里面含有丰富的维生素c，能够促进铁元素的吸收，能够帮助滋养女性朋友的卵巢，使得卵泡更好的发育。

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

多吃精氨酸比较高的食物

精氨酸是一种可以促进精子生成并且提高精子活力的物质，所以在日常可以多吃含有这种物质的食物，如泥鳅、墨鱼、山药、豆腐皮等。

富含dha的食物

在没有特别需求的情况下，孕妇或儿童都无需额外补充dha，一般我们日常食用的一些食物中就含有不少dha，大家只需食用这些富含dha的食物来获取dha即可，生活中富含dha的食物具体如下。

1.鱼类：沙丁鱼、竹荚鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、花鲫鱼、带鱼、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼等；

2.干果类：核桃、杏仁、花生以及芝麻等；

3.藻类食物：目前很多dha制品都是从藻类中提取，由此可见藻类中dha的含量也是不低的；

4.母乳：母乳中也含有dha，刚出生的婴幼儿可从母乳中获取dha；

5.配方奶粉：市面上不少奶粉中都很有dha成分，其说明书上均有标注。

同时，需要注意的是，深海鱼类虽然含有丰富的DHA，但是它们的腥味很重，需要特别的烹饪除去腥味。如果担忧自身饮食结构无法摄入足够的dha，可通过dha制品进行补充，建议去正规的dha购买渠道买入，这样可以避免遇到假货。

鱼类和藻类均含有dha

对于需要额外补充dha的人群，切勿盲目使用，最好先咨询相关医生，按照医生的建议和指导来进行服用，以避免错误的服用该品，引起dha不良反应，对身体造成不好的影响。