北京代生

北方人特别喜欢吃面类食物，孕后也不消停，前几天吃的比较张狂，又是小炒泡馍又是羊肉串，晚上还去吃了烧烤，第二天一大早就吃了多大一碗面。北京合作供卵结果从孕13周就开始便秘，现在都第14周了还是没有好转，也不敢随便吃便秘药，不知道能不能用开塞露缓解？

孕早期便秘一周多能用开塞露缓解，但最好是能不用就不用了，避免对胎儿造成不良影响。怀孕后，由于运动量都会减少，体内水分减少及饮食结构改变等原因，容易造成便秘。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。在孕早期，孕妈妈们不要蹲时间久，不要下身太用力，这些都会造成流产的。到了孕晚期用力过度，容易引起宫缩，导致早产。

1、晨起定时排便是最好的，由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压；

2、适当增加身体的活动量，因为多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法；

3、保持放松心态特别是在排便时，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重；

4、安排合理的饮食，禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、坚果、豆类等。