北京代生

如果一种健康的生活方式能够同时充满乐趣，这会更容易被儿童接受。下面是一些小的建议，帮助父母为孩子选择他们喜欢的活动，帮助孩子完成做饭的前期准备或做饭。

总的来说，儿童应该在日常生活中摄入这些食物：

（1）每天至少5份不同的水果和蔬菜；

（2）吃淀粉类食物，如：土豆、面包、意大利面和米饭（尽可能选择全麦类）；

（3）喝一点牛奶，吃一些奶制品（最好选择低脂的）；

（4）一些食物是非常好的蛋白质来源，例如：肉、鱼、蛋和豆类。

传授孩子关于食物的知识

无论你的孩子是否刚6岁，或是已经开始上学，都是教他们远离高脂肪、保持健康的好时机。

可以带着孩子去超市购物，帮助他们做一顿饭；让你的孩子习惯烹饪健康的食物；教孩子使用膳食平衡盘来均衡饮食，膳食均衡盘可以告诉你每种食物每天应该吃多少；教孩子应该怎样看食物标签，例如糖和脂肪的含量，其实部分很小的儿童甚至能看懂商品编码；经常看看生活频道，这里有购物小贴士，美食烹饪一招鲜，以及教你如何减少食盐、脂肪和糖的食用量的妙招。

锻炼活动变得多姿多彩

体育锻炼是保持身体健康的重要一步，建议儿童每天至少锻炼60分钟。如果你的孩子向来不活跃，鼓励他们从一点点做起，慢慢增加到每天的60分钟。如果能让他们选择自己喜欢的运动，他们可以长期的坚持下去。找一些小点子让你的孩子动起来，可以玩捉迷藏和贴人游戏，或者步行去学校。

5岁以上的儿童会更喜欢用手机上的应用程序帮助运动。一些应用程序可以帮助计算行走的步数以及消耗的卡路里量。也可以使用步数计来记录行走的距离。北京福臣代孕。注意孩子的状态，如果他们在活动过程中有什么不适，帮助他们找一些他们喜欢的项目，如：跳舞，滑冰或骑自行车。如果他们喜欢，可以参加一些团体活动。

孩子要健康学校来帮忙

学校应该提供体育活动的时间以及健康的午餐。一些学校甚至还会帮助检查学生是否把不健康的食物带到学校，和父母设立一些关于自带健康午餐的规定。

学校通常会有课外活动俱乐部，包括足球、无挡板篮球、舞蹈、武术和体操等，这都是促进儿童增加活动量的好选择。生活频道也会为孩子免费提供个人活动计划，这里不乏好点子。通过了解孩子在学校的活动量，这样你就可以知道活动量是否足够，不够的话应该怎样补上。