北京代生小孩哪家靠谱_​女人月经期间注意事项

时间:2021-05-02 18:41       来源: 未知
月经期间的女性应当注意休息,注意保暖,注意饮食等,如果经期不注意这些问题,会影响到女性的身体健康。我们来具体讲解女生月经期间注意事项。针对这个问题还有什么要注意的呢?接下来,就让小编给你做相关的介绍吧。

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  来月经期间怎么练瑜伽?

  1、坐角式:尾骨靠墙坐直,3~5分钟,闭上眼睛,关注呼吸。

  2、束角式:尾骨靠墙坐直,3~5分钟。

  3、仰卧英雄式:背部和头用三四个大枕头垫高,前额高于下巴,5分钟。

  4、仰卧束角式:用带子绑住骶骨和双脚,5分钟。

  5、头至膝盖式:用椅子的边缘支撑头部,每边2~3分钟。

  6、单腿跪伸展式:用椅子的边缘支撑头部,左右各2~3分钟。

  7、半莲花坐单腿背部伸展式:左右各2~3分钟。

  8、坐角式前曲:身体前屈,用三四个枕头支撑胸部和头部。

  9、坐角式侧弯:用三四个枕头支撑胸部和头部,左右各2~3分钟。

  10、双腿背部伸展式:用三四个枕头支撑胸部和头部,5分钟。

  11、调息:平静缓慢的乌佳伊调息5~10分钟,纳地净化调息(鼻孔交换呼吸法)5~10分钟,蜜蜂调息,2~3分钟,然后做仰卧尸体式放松5分钟。

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