北京合法代孕网_学明星“肥胎不肥人” 营养餐控孕妇体重

时间:2021-03-24 04:09       来源: 未知
  据媒体报道,李嘉欣的产后速瘦秘方:炖鸡肉、鱼汤、西兰花牛肉以及车厘子。这使李美人在产后80小时便瘦到不足45公斤。据说李美人怀孕期间也有营养餐单,肥胎不肥人,只有明星才能做到吗?错,产科营养专家表示,只要严格按照孕妇膳食营养来吃,母子都能保持合理体重。

  6颗草莓的孕妇营养学

  孕妇营养过剩占大多数孕妇营养餐能控体重

  专家分析,李嘉欣的餐单是营养丰富,鸡肉蛋白质多,但脂肪比猪肉少;鱼汤易被产妇吸收,清淡少脂肪,还能催奶;西兰花牛肉补充产后铁质大量流失。车厘子补血、抗氧化,还是瘦身之选。

  此外,陈慧琳肚不长肉餐单也是十分节俭。她一天的水果只有六颗草莓。1个苹果=6颗草莓=1两猪肉=1片方面包=3个饺子=90千卡的热量,从孕中期开始,孕妇每天只需要比普通人增加200卡路里,算起来也就是多吃一两鱼肉蛋、一片面包,外加一份水果(这三份加起来相当于200卡路里的热量)。广东省妇幼保健院产科副主任温济英如是说。

  由此可见,孕妇并不是要一个人吃两份,孕期饮食不比普通人群多很多。

  孕妇营养过剩占大多数

  在广东省妇幼保健院的营养门诊,前来就诊的孕妇存在两种极端:一是吃得多,希望胎儿长得更壮些,而另一种则是营养不足,体重过轻。温济英说,两年门诊量的统计数据显示,有10%-20%营养不够,体重不达标;另外,有30%的比例是营养过剩,体重超标。

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  孕早期,孕妇的体重一般增加1-2公斤,所需营养与孕前没有太大的差别,也就是说,在前三个月的食量与孕前基本持平或者稍微增加。孕中期孕妇的体重才明显增加,一般来说,整个孕期的体重增加11.5-16公斤最合适。

  温济英说:孕妇的体重增加主要在于胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳腺、血液等,其中胎儿的体重在5-8斤都算正常,但最好在6-7斤(便于顺产分娩),而胎盘、羊水、子宫、乳腺和血液都是为胎儿准备的,就以15公斤来计算,除去7斤,生完孩子,孕妇的体重最多也就增加十来斤。

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