北京代生

婴儿出生后，它不同于通过母亲体内的脐带为婴儿提供营养。这时，母乳成为婴儿最理想的食物来源。因为母乳含有大量对婴儿生长发育至关重要的婴儿。因此，如果母亲是母乳喂养，她必须有合理的营养，以确保婴儿的营养。那么，母亲应该吃什么水果来匹配哺乳期的营养呢？

1、茭白

传说武则天产后乳汁少，而且便秘、口腔溃疡，但她怕苦药，当时，一位在食疗方面造诣颇深的学者孟茜提出了食疗处方，白灵泥鳅豆腐汤掺醋，竟然发挥了神奇的效果。茭白作为一种蔬菜，味道香甜、嫩滑、清新。它被列为江南三大名菜之一，还有鲜鱼和莼菜。不仅美味可口，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。中药认为茭白性质甘寒，具有解热、解热、解热、解热、利尿和催乳的作用。如今，茭白、猪蹄、通草(或山螺)常用于烹饪和一起食用，具有较好的催乳效果。由于茭白的寒冷性质，哺乳期的母亲如果脾胃虚寒，大便溏稀，就不应该多吃。此外，茭白含有更多不溶性草酸钙，泌尿系结石患者也应注意不要吃得太多。

2.金针菜

也叫萱草花，还有其他绰号如萱草花，是萱草花上的花蕾。它是一种多年生根野生草本植物，根大，喜欢生长在阳光充足的潮湿地方。营养成分非常丰富，每100克干制品含14.1克蛋白质，这几乎与动物肉相似。此外，它还含有大量维生素B1、B2等。金针菜营养丰富，所以更有食疗价值。中医认为，它有益于湿热、宽胸、利尿、止血和哺乳。用金针菜炖瘦肉对治疗产后母乳不足非常有效。

3.莴苣

分为叶子和茎。叶用莴苣也叫“莴苣”，茎用莴苣叫“莴苣”，营养丰富。根据分析，除了铁以外，叶子中所有其他营养成分都高于茎。因此，吃莴苣时，最好不要放弃叶子。莴苣本质上又苦又冷，具有促进泌乳的作用。当母乳不足时，莴苣可以用来烧猪蹄。这种食用方法不仅减少油腻，芳香可口，而且比单独用猪蹄具有更好的催乳效果。

4.豌豆

豌豆也被称为绿色红小豆。它们味道甜美，富含磷，每100克含400毫克磷。豌豆具有利尿、生津、解毒、止泻痢疾、催乳的功效。青豆可以煮着吃，也可以和豌豆幼苗一起捣碎，榨汁服用，可以促进泌乳。产后乳汁分泌是在下丘脑分泌的催乳素的作用下产生的。牛奶的分泌和质量与食物营养密切相关。如果有足够的营养，牛奶的数量会丰富，质量会稠，而如果缺乏营养，牛奶的数量会少，质量会稀。