北京代生

　　哺乳能够促进母体催产素的分泌，可以使乳房变得更加丰满、结实。

　　家住宜宾市下江北的吴女士今年初刚生下一个大胖儿子，全家都非常高兴。吴女士过去听说给孩子哺乳会让乳房下垂、变形，爱美的她就对此很排斥。同时，她也很担心自己身材无法恢复过去的风采，非常急切地想节食减肥。

　　今年是农历龙年，不少夫妇为图吉利都计划或已经生了龙宝宝。宝宝出生了，龙妈妈产后如何恢复身材?又该如何合理调养?围绕龙妈妈产后恢复等问题，华西城市读本记者采访了中华医学会会员、宜宾华西友好医院妇科专家王坤容。

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　　哺乳好处多防病又健胸

　　王坤容医生说，哺乳不但不会让乳房下垂，反而是产后恢复健美体形的最直接的重要方法之一哺乳可以增加身体的消耗，去除一部分体内多余的脂肪。

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　　王坤容介绍，妈妈身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗500至800卡热量;1个月后，会 比不喂哺母乳的妈妈多消耗1.5万至2.4万卡热量，相当于近2公斤的脂肪。许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵 巢癌的发生率。

　　据介绍，产后是女性胸部保健的绝佳时机。哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。

　　老一辈人说哺乳会造成乳房下垂，主要是因为过去生育多胎，也不讲究对乳房护理，很少用乳罩来支持保护乳房。其实不能把乳房下垂归罪于哺乳。

　　医生提醒：

　　哺乳期是乳腺功能的旺盛时期，这时最常见的乳房疾病是感染和发炎，产后女性要注意乳房的清洁卫生。每次喂奶以前，要把奶头冼干净。还要注意正确哺乳，防止乳汁积蓄。

　　适度健美最好是散步

　　产后整天躺在床上休息，营养过剩，很容易使身体发福。早期下床活动，特别是早期开始进行体育锻炼活动，则有助于防止产后肥胖。

　　坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段，产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。

　　如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。健身专家建议，产后健美训练重在坚持，否则是不会收到良好效果的。

　　产后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后健美训练的重点是腹肌和骨盆底的肌肉。可以先在床上做仰卧位的腹肌活动和

　　俯卧位的腰肌活动，仰卧时，双脚伸直，脚尖并拢，做屈伸足趾动作，然后以踝部为轴心，向内及向外活动两脚。然后可以作提肛运动，使肛门交替收紧、放松。

　　仰卧起坐是强健腹部肌肉的重要措施。练习时取仰卧位，双手抱头或平放于腰部，上半身坐起，然后躺平。仰卧起坐要根据自己的身体素质进行，开始时每天做一两次，每次完成几个动作即可，以后可以增加动作次数。

　　医生提醒：

月子过后，还可以参加室外运动，其中最好的项目是散步，每周坚持走4次，每次半小时以上，行程不少于2公里。如果社区内有体育锻炼设备，也可以积极使用。