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现在人们的生活条件都很好了，生育方面也很注重优生优育。为了生育健康的下一代，怀孕的女性会主动补充一些营养元素，比如说dha就是其中的一种。但是有很多孕妇对dha不了解，那孕期为什么要补充dha?

婴儿补充DHA有什么作用

婴儿生长发育速度快，需求营养多，为补充营养，要补充DHA。婴儿补充DHA有很多好处，下面来了解下DHA的作用吧。

①帮助婴儿大脑发育

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

②促进宝宝视网膜光感细胞的成熟

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

2孕期dha补充来源

1、鱼类

石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都富含DHA。但由于孕期是特殊时期，如果是普通的鱼类可能纯在铅汞污染问题，所以最好是食用深海鱼，例如金枪鱼和沙丁鱼;

2、油类

生活中很多油类也是富dha的，例如大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等，其中亚麻籽油和紫苏籽油含量最高，多达50%-60%，所以在孕期烹饪菜肴可以尝试使用这两种油;

3、孕妇奶粉

如果宝妈在购买孕期奶粉时注意它的广告或者是配料表就不难发现很多孕妇奶粉都有添加dha，所以宝妈可以根据摄入奶粉的多少来决定是否还需要从其他渠道补充dha;

4、dha补充剂

dha补充剂是最直接的dha摄入来源，也是现在很多宝妈选择比较多的，dha补充剂以藻油的最佳，鱼油的其次。其实这两种都是很不错的dha来源，只要是正规大品牌都不会出现不纯净的问题。可以放心购买。

DHA补充的关键时期

6个月-2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。所以，给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月到2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。

孕期补充DHA吃什么好

富含DHA的食物很多，从日常饮食中获取DHA是最值得推荐的途径。鱼虾蟹不仅提供优质蛋白，而且维生素A、铁、锌、碘元素等也十分丰富，是孕期补充DHA最好的食物来源。除了肉类，还有哪些途径获取DHA呢？孕期补充DHA吃什么好？

食物中含DHA巨高的是深海鱼类，怀孕期间可以多吃点深海鱼，熬成鱼汤或者鱼粥都是不错的选择。但是孕期，各种不适，胃口不好，而且对于食物的消化吸收能力不足，也会令孕妈妈缺少多种营养素，应该怎么办？可以喝一些含有DHA的配方奶粉，这样一来，既可以补充蛋白质，又能补充DHA，一举两得。

对于宝宝来说，母乳才是DHA含量最丰富的食物，因为怀孕期间孕妈妈会补充DHA，这样孕妈妈的血液乳汁中都含有DHA，宝宝喝母乳，能提高智力和视力水平。最后，如果孕妈妈在食物中获取DHA时，要注意最大限度的吸收DHA，这样烹饪方法要选对，尽量不要煎鱼、炸鱼，直接熬成汤能防止营养的流失。